Come affrontare la caduta stagionale dei capelli
Pubblicato il 21/04/2023 - Nella categoria Guide e consigli del farmacista, Ultime notizie
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Oggi affronteremo un tema che interessa molte persone in determinati mesi dell'anno: la caduta stagionale dei capelli. Sia che tu stia vivendo questo problema in prima persona o che conosca qualcuno che ne sia affetto, è importante capire che la caduta stagionale dei capelli è un fenomeno naturale che colpisce sia gli uomini che le donne. In questo articolo esploreremo come affrontare la caduta stagionale dei capelli e come limitarne la perdita attraverso l'adozione di abitudini sane e l'utilizzo di vitamine e integratori.
Perchè cadono i capelli in determinate stagioni dell’anno?
La caduta stagionale dei capelli è un fenomeno naturale che colpisce molte persone e che può essere influenzato da diversi fattori ambientali e biologici. Durante questi periodi, è normale osservare un aumento nella caduta dei capelli, ma non c'è motivo di preoccuparsi: si tratta di un fenomeno temporaneo e reversibile. Proprio durante alcune stagioni dell'anno, in particolare l'autunno e la primavera, è normale notare un aumento della caduta dei capelli. Ma perché accade proprio in questi periodi?
Ecco alcuni motivi chiave:
- Cambiamenti ormonali: Durante le transizioni stagionali, il nostro corpo può sperimentare fluttuazioni ormonali che influiscono sul ciclo di vita dei capelli. Ad esempio, il cortisolo, l'ormone dello stress, può aumentare a causa dei cambiamenti di luce e temperatura, portando a una maggiore caduta dei capelli;
- Variazioni di luce solare: La quantità di luce solare che riceviamo influisce sulla produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno e che è coinvolto nella crescita dei capelli. Durante l'autunno e l'inverno, quando le giornate si accorciano, la produzione di melatonina aumenta, il che può influire sul ciclo di crescita del capello e provocare una maggiore caduta;
- Effetti del sole: Durante l'estate, l'esposizione prolungata al sole può danneggiare il cuoio capelluto e i capelli, rendendoli più deboli e suscettibili alla rottura. Il calore e i raggi ultravioletti del sole possono indebolire le proteine dei capelli e causare disidratazione, portando a una maggiore caduta;
- Sudore e umidità: L'aumento delle temperature estive porta a un incremento della sudorazione che, a sua volta, può causare un aumento dell'umidità intorno al cuoio capelluto. Questa situazione può favorire la crescita di batteri e funghi, causando irritazione e indebolimento dei capelli, che possono cadere più facilmente;
- Ciclo di vita dei capelli: La caduta dei capelli in autunno può essere attribuita a un cambiamento nel ciclo di vita dei capelli. Durante l'estate, i capelli tendono a crescere più velocemente grazie all'aumento dei livelli di vitamina D prodotti dal nostro corpo in risposta all'esposizione al sole. Tuttavia, quando l'estate finisce, molti capelli possono entrare nella fase telogen (di riposo) del loro ciclo di vita e iniziare a cadere in autunno;
- Cambiamenti ambientali: Come accennato in precedenza, le transizioni stagionali portano a cambiamenti nella luce solare, nelle temperature e nell'umidità, che possono influenzare il nostro equilibrio ormonale e la salute del cuoio capelluto. Questi cambiamenti possono contribuire alla caduta dei capelli durante l'autunno;
- Fattori nutrizionali: Durante le transizioni stagionali, le nostre abitudini alimentari possono cambiare, portando a una carenza di nutrienti essenziali per la salute dei capelli, come vitamine, minerali e proteine. Queste carenze possono contribuire alla caduta stagionale dei capelli. In questo modo, possiamo limitare la caduta stagionale dei capelli e mantenere la nostra chioma sana e forte tutto l'anno.
Quanto dura la caduta stagionale dei capelli?
Un' altra domanda importante è quanto dura la caduta stagionale dei capelli. Mediamente perdiamo da 80 a 100 capelli al giorno. Questa è considerata una sana perdita di capelli perché attraversano un ciclo di crescita, transizione e riposo prima che il processo si ripeta i capelli vecchi cadono per fare spazio a quelli nuovi. Tuttavia, durante la caduta stagionale, questo numero può aumentare fino a 150 capelli al giorno e tende a durare fino a 2-3 mesi principalmente in autunno nei mesi di settembre e ottobre e in primavera, nei mesi di aprile e maggio.
I capelli crescono in cicli, che includono:
- unafase di crescita (anagen);
- unafase di transizione (catagen);
- una fase di riposo (telogen) prima di cadere naturalmente.
In genere, tra il 5 e il 10% dei capelli si trovano nella fase telogen in un dato momento: è stato osservato che un maggior numero di capelli entra nella fase telogen durante i mesi estivi, il che porta a una maggiore caduta dei capelli in autunno.
Perdita dei capelli durante il cambio di stagione: cosa fare?
Per affrontare la perdita di capelli durante l'estate e l'autunno,è importante adottare abitudini di cura dei capelli adeguate, come:
- proteggere i capelli dal sole;
- mantenere il cuoio capelluto pulito e idratato attraverso l’utilizzo di shampoo delicati, che non vadano troppo ad alterare il PH del cuoio capelluto;
- eseguire una dieta equilibrata ricca di nutrienti essenziali per la salute dei capelli o attraverso l’assunzione di integratori formulati specificamente per questo scopo.
In questo modo, possiamo limitare la caduta stagionale dei capelli e mantenere la nostra chioma sana e forte tutto l'anno.
Quali vitamine sono importanti per limitare la caduta e rinforzare il capello?
Per mantenere i capelli sani e forti, è fondamentale avere una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali essenziali. Gli integratori alimentari possono essere utili per affrontare la caduta dei capelli stagionale, fornendo al corpo i nutrienti necessari per sostenere la crescita e la forza dei capelli.
Sono diverse le vitamine che svolgono un ruolo chiave nel promuovere la crescita dei capelli e prevenire la loro caduta, ovvero:
- Biotina: La biotina, o vitamina B7, è essenziale per la produzione di cheratina, la proteina che costituisce i capelli. Gli integratori di biotina possono aiutare a migliorare la struttura dei capelli e a promuoverne la crescita;
- Complesso di vitamine del gruppo B: Gli integratori di vitamine del gruppo B, in particolare B5 (acido pantotenico) e B6 (piridossina), possono sostenere la crescita dei capelli, migliorare la circolazione del cuoio capelluto e aiutare a prevenire la caduta dei capelli;
- Vitamina D: Gli integratori di vitamina D possono essere utili per le persone che vivono in luoghi con scarsa esposizione solare o che hanno difficoltà a produrre vitamina D naturalmente. La vitamina D è importante per la salute dei follicoli piliferi e può aiutare a prevenire la caduta dei capelli;
- Ferro: Il ferro è essenziale per la crescita dei capelli, e una carenza di ferro può portare a una maggiore caduta dei capelli. Gli integratori di ferro possono essere utili per le persone che non assumono abbastanza ferro attraverso la dieta, come i vegetariani o le donne in età fertile;
- Zinco: Lo zinco è un minerale che contribuisce alla salute del cuoio capelluto e alla produzione di cheratina. Gli integratori di zinco possono aiutare a rafforzare i capelli e a prevenire la loro caduta;
- Silicio: Il silicio è un minerale che favorisce la produzione di collagene e la resistenza dei capelli. Gli integratori di silicio possono contribuire a migliorare la struttura dei capelli e a prevenirne la caduta;
- Omega-3: Gli acidi grassi omega-3 sono noti per i loro effetti benefici sulla salute generale, incluso il miglioramento della circolazione sanguigna e la riduzione dell'infiammazione. Gli integratori di omega-3, come l'olio di pesce, possono aiutare a nutrire i follicoli piliferi e a promuovere la crescita dei capelli.
Gli integratori ci forniscono tutti i nutrienti di cui il nostro capello ha bisogno per crescere : generalmente impiegano qualche settimana per mostrare un effetto anticaduta. Consigliamo un trattamento di almeno 3 mesi con un paio di cicli l’anno: · Il primo da settembre a novembre · Il secondo da marzo a maggio.
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Come usare phon, piastre e tinture per non indebolire i capelli
L'uso eccessivo di phon, piastre e tinture può indebolire i capelli e causare danni alla loro struttura.
Per limitare questi effetti negativi, è importante seguire alcune raccomandazioni:
- Evitare di utilizzare il phon e la piastra quotidianamente;
- Evitare di sfregare i capelli con asciugamani ruvidi e preferire l'asciugatura naturale;
- Impostare il phon su una temperatura media e mantenerlo a una distanza di almeno 15 cm dai capelli;
- Utilizzare prodotti termoprotettivi prima dell'uso di phon e piastra;
- Preferire tinture senza ammoniaca e con ingredienti naturali;
- Eseguire trattamenti idratanti e ristrutturanti dopo l'uso di tinture;
- D’estate proteggere i capelli con una protezione solare specifica;
- Evitare di legare i capelli troppo stretti o utilizzare elastici che possano danneggiarli.
I migliori trattamenti in fiale per la perdita stagionale dei capelli
Le fiale per capelli sono un trattamento integrativo intensivo e immediato che va utilizzato a cicli discontinui per non assuefare il cuoio capelluto agli ingredienti con cui sono formulate per rinforzare la chioma dalla radice, concentrando l'azione direttamente sul bulbo pilifero e favorendo oltretutto anche il benessere del cuoio.
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La chiave per prevenire e gestire la caduta dei capelli stagionale è prestare attenzione alla salute del cuoio capelluto e dei capelli, proteggendoli dai danni ambientali e fornendo loro i nutrienti necessari.
Inoltre, se noti una perdita di capelli eccessiva o persistente, è importante consultare un medico dermatologo per escludere altre possibili cause e ricevere il trattamento più appropriato. La caduta dei capelli stagionale può essere gestita con successo attraverso una serie di strategie di prevenzione e cura.
Seguendo i consigli e le informazioni condivise in questo blog potrai affrontare questo problema e goderti una chioma sana, luminosa e vigorosa tutto l'anno.