Integratori per contrastare i disagi causati da Ciclo, Mestruazioni e Menopausa
Ciclo, mestruazioni e menopausa sono tre parole che anche se facciamo finta di niente, evocano comunque una certa sensazione di disagio. Dal sangue e il gonfiore ai crampi e agli sbalzi d'umore, le mestruazioni in particolare possono essere un periodo impegnativo da trascorrere, inesorabilmente ogni mese. Vorremmo poter trascorrere la “settimana rossa” in maniera diversa. Intorno alla menopausa poi, la riduzione dei livelli ormonali può portare a una serie di effetti sgradevoli.
Purtroppo, non possiamo nasconderci dietro a un dito dietro questi fenomeni fisiologici, ma ci sono alcuni integratori che possono aiutare a rendere il tempo necessario al nostro corpo per rendere questi naturali processi decisamente più sopportabili. Questi prodotti sono disponibili sullo shop di Helpfarma e in gran parte derivano dalla lavorazione di piante e minerali che hanno mostrato risultati promettenti per lenire il gonfiore, frenare gli stati d'animo irritabili (tipici della menopausa) e lenire i dolorosi crampi.
Micro e macronutrienti utili ad affrontare ciclo, mestruazioni e menopausa
La natura per fortuna ci mette a disposizione delle sostanze utili a lenire tutti i fastidiosi sintomi derivanti da questi processi fisiologici. All’interno degli integratori, infatti, si possono trovare nutrienti fondamentali come:
Calcio. Può effettivamente aiutarti a far fronte ad alcuni dei sintomi della sindrome premestruale diminuendo la stanchezza, i cambiamenti nell'appetito e la depressione.
Magnesio. Migliora sintomi come gonfiore, ritenzione di liquidi e indolenzimento al seno, si può trarre beneficio dall'assunzione di integratori di magnesio quotidianamente.
Acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi omega-3, che si trovano in alimenti come pesce, noci e semi di lino, sono stati collegati a una varietà di potenziali benefici per la salute, tra questi troviamo anche il miglioramento della sindrome premestruale e della menopausa.
Erba di San Giovanni. Hypericum perforatum L, comunemente chiamato erba di San Giovanni, è un integratore che viene spesso utilizzato per la depressione da lieve a moderata. Per queste sue proprietà si ritiene generalmente efficace per il trattamento dei sintomi della sindrome premestruale come depressione, ansia e voglie di cibo.
Precauzioni nell’assunzione degli integratori
Gli integratori, anche quelli più naturali, possono interagire con altri farmaci che si sta assumendo. Assicurarsi quindi di parlare con il proprio medico prima di aggiungere un nuovo prodotto al proprio regime di cura è fondamentale. Inoltre, questi integratori funzionano meglio se abbinati a comportamenti salutistici sani, come quello di evitare carboidrati e zuccheri trasformati, bere con moderazione, non fumare, riposare a sufficienza, gestire al meglio lo stress e fare esercizio fisico regolare.
Menopausa e micronutrienti benefici
La maggior parte delle donne tra i 30 e i 40 anni inizierà a sperimentare una riduzione dei livelli di estrogeni e progesterone. Alla fine, le mestruazioni si fermeranno e le ovaie non produrranno più uova. Questo periodo della vita è detto “perimenopausa”. Dopo un anno senza ciclo, inizierà la vera e propria menopausa. In contemporanea all’arrivo della menopausa iniziano ad arrivare le tipiche patologie dell’età quali artrite, osteoporosi, scarsa circolazione, basso metabolismo ecc. Quindi è importante assumere i nutrienti corretti, tramite integratori o ancor meglio attraverso la dieta, per ovviare al fisiologico cambiamento del nostro corpo. Questi nutrienti sono:
- Vitamine del gruppo B. Avere abbastanza vitamine del gruppo B può aiutare a prevenire ictus, malattie cardiovascolari e demenza, che sono tutte patologie il cui rischio inizia ad innalzarsi nelle persone anziane quindi durante la menopausa. Troverai fonti di vitamina B oltre che negli integratori anche nei seguenti alimenti: Vitamina B1 (tiamina) la trovi in cereali integrali, frutta a guscio, carne (soprattutto maiale), frutta, verdura, cereali da colazione fortificati. Vitamina B2 (riboflavina) la trovi in latte, uova, cereali per la colazione fortificati, legumi (piselli, fagioli e lenticchie), funghi, verdure verdi, mandorle. Vitamina B3 (niacina) la trovi in carne, farina di frumento e mais, uova, latticini, lievito
- Vitamina E. La vitamina E è un antiossidante molto utile durante la menopausa che si può assumere in alimenti diversi come noci, spinaci, broccoli, kiwi, mango, pomodori, semi (girasole, canapa, mais, ecc.), olio di arachidi, olio di mais, olio di girasole, olio extravergine di oliva, olio di fegato di merluzzo, olio di cocco, germe e crusca di frumento, mandorle, anacardi e pinoli.
- Vitamina D. Il corpo produce la maggior parte della vitamina D di cui ha bisogno attraverso l'esposizione alla luce solare, questo micronutriente può aiutare a prevenire l'osteoporosi, tipico problema che emerge con la menopausa. Oltre che negli integratori, si può assumere questa vitamina consumando pesce grasso, uova, cibi fortificati, compresi i cereali per la colazione, alcuni prodotti lattiero-caseari fortificati, creme da spalmare a ridotto contenuto di grassi e succo d'arancia.
La sicurezza di acquistare in farmacia
I nostri marchi, oltre a vantare i più elevati standard qualitativi del mercato, sono in gran parte naturali. Tra le nostre marche potete trovare Abi Farmaceutical, Pharmasuisse Laboratories, Goovi, Uriach, Specchiasol, BioGroup, Cristalfarma, Erba Vita Group, Logus Pharma e tante altre.
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