Le barrette proteiche sono uno snack ormai molto popolare tra gli sportivi e non solo. Note per essere una comoda fonte di nutrimento, a molte persone piacciono perché sono un modo rapido per integrare proteine e altri nutrienti a uno stile di vita attivo e dinamico. Le proteine e le fibre, oltre a nutrirci, ci mantengono sazi più a lungo! Questo significa non sentire più il fastidioso e malsano bisogno di spizzicare così spesso. Questo aiuta a mantenere il nostro peso controllato mentre il corpo si alimenta con i giusti nutrienti di cui ha bisogno.
Mangiare cibi ad alto contenuto proteico ha quindi molti benefici per il fitness, tra cui:
- Accelerare il recupero dopo l'esercizio e/o l'infortunio
- Ridurre la perdita muscolare
- Aumentare la massa magra
- Mantenere il proprio normopeso
- Arginare la fame
Barrette proteiche: la soluzione per tutti?
Le barrette proteiche sono ottime per le persone che fanno tanta attività fisica. Ma lo sono anche per chi vive una vita più sedentaria? In parte. Le barrette proteiche sono un'alternativa conveniente anche per chi ogni tanto sgarrerebbe mangiando volentieri fuori dai pasti una ciambella o un dolcetto. Bisogna ricordarsi però che non c'è niente di prodigioso in queste barrette, soprattutto per coloro che non fanno sport regolarmente oppure per chi nella fretta è costretto a saltare un pasto (abitudine da evitare comunque).
4 benefici immediati delle proteine per lo sportivo
Il contenuto di proteine e carboidrati delle barrette proteiche può anche renderle una buona scelta per uno spuntino pre o post allenamento, dando al nostro corpo quella spinta necessaria per l'esercizio e aiutare la riparazione muscolare in seguito.
Le proteine, infatti, oltre all’apporto nutrizionale, contribuiscono a:
- aumentare il metabolismo
- bruciare più grassi
- aumentare la massa muscolare
- aumentare il senso di sazietà
Proteine e metabolismo
Mangiare può aumentare il metabolismo per un breve periodo. Questo perché il tuo corpo usa le calorie per digerire e utilizzare i nutrienti negli alimenti. Le proteine hanno un effetto termico molto più elevato rispetto ai grassi o ai carboidrati: del 20-35% rispetto al 5-15%. È stato dimostrato che un elevato apporto proteico aumenta significativamente il metabolismo e aumenta il numero di calorie bruciate. Questo può significare da 80 a 100 calorie in più bruciate ogni giorno!
Mangiare proteine di alta qualità (come carne, pesce, uova, latticini o soia) entro due ore dall'esercizio, da sole o abbinate a carboidrati, migliora la riparazione e la crescita del tessuto muscolare. Se stai cercando altri modi per incorporare cibi ricchi di proteine nella tua dieta, ecco alcune idee:
- latticini
- uova bollite
- yogurt non zuccherato
- legumi
- noci e semi crudi
- carne magra e pesce
- cereali integrali
Soddisfare il tuo fabbisogno proteico è facile con una dieta ben bilanciata. Incorpora cibi proteici per sentirti più sazio più a lungo, e se lo ritieni opportuno integra il tuo regime di allenamento fisico con le barrette proteiche di Helpfarma.
La sicurezza di acquistare in farmacia
I nostri marchi, oltre a vantare i più elevati standard qualitativi del mercato, sono in gran parte naturali. Le barrette proteiche Enervit sono testate e certificate.
La nostra farmacia tratta solo i brand più noti del mercato per garantire certezze in termini di risultati e rispetto massimo per la tua salute.
